BuatInfo.com - Terlalu lama di depan layar komputer, terlalu lama membaca, ataupun terlalu lama menggunakan kamera dapat membuat mata Anda sering lelah sehingga menjadi susah fokus. Kelelahan ini sebenarnya normal karena memang organ tubuh Anda membutuhkan istirahat. Namun, mungkin masalah deadline dan tuntutan pekerjaan menuntut Anda untuk selalu fit setiap saat. Jika Anda seorang mahasiswa misalnya, Anda bisa jadi dituntut untuk membaca materi semalam suntuk untuk bahan ujian atau presentasi untuk keesokan harinya.
Mata yang lelah tentu akan sangat mempengaruhi kesehatan Anda. Dalam jangka waktu lama, Anda dapat menjadi kesulitan untuk fokus pada satu titik. Mata yang lelah juga kadangkala menjadi penyebab datangnya sakit kepala dan pusing. Berikut ini akan disajikan beberapa tips untuk mengatasi mata lelah.
1. Atur waktu istirahat mata.
Saat Anda diharuskan untuk menghadap layar komputer atau membaca dalam waktu yang lama, Anda harus mengatur kapan Anda harus beristirahat. Fokus mata yang terlalu lama akan membuat mata Anda cepat lelah. Selain itu, terlalu lama di depan komputer justru akan membuat Anda kurang efisien dalam mengerjakan sesuatu hal karena semakin lama performance Anda akan semakin melambat. Solusinya alokasikan waktu sekitar 5-7 menit untuk istirahat setiap 1 jam nya, sehingga mata Anda tidak terlalu lelah dan Anda dapat tetap mengerjakan pekerjaan Anda tepat waktu.
2. Tambah jumlah kedipan mata Anda.
Saat Anda berkonsentrasi pada pekerjaan Anda atau pada layar komputer, Anda sering lupa akan intensitas kedipan mata Anda, sehingga mata Anda akan cepat kering. Keringnya mata akan memicu rasa capek pada mata Anda. Jadi solusinya kedipkanlah mata Anda secukupnya saat Anda membaca atau sedang di depan layar computer. Jika kedipan mata secara teratur kurang memberi efek, Anda dapat menggunakan tetes mata.
3. Ubah pencahayaan ruangan Anda.
Penyebab mata cepat lelah mungkin juga tata pencahayaan ruangan Anda, usahakan ruangan Anda mempunyai sumber cahaya yang cukup tapi jangan sampai terlalu dekat dengan mata. Posisikan badan Anda menghadap sumber cahaya agar bayangan berada dibelakang Anda.
4. Pijat. Pijat merupakan salah
satu cara untuk mengatasi kelelahan mata. Setidaknya dengan pijat otot-otot kepala dapat lebih rileks dan membuat mata Anda jauh lebih rileks juga. Cobalah memijat kepala Anda jika merasa mata telah lelah, dan rasakan perbedaanya.
5. Tempat duduk yang ergonomis.
Menggunakan tempat duduk yang ergonomis tentu akan dapat membantu mata Anda dalam memandang layar monitor terus menerus. Tempat duduk yang kurang nyaman tentu akan mempengaruhi daya penglihatan Anda ke arah layar monitor.
Setelah melakukan tips-tips tersebut, maka Anda akan dapat merasakan kesegaran di mata Anda sekaligus menjaga mata Anda agar tidak terlalu lelah. Mari memulai hidup sehat!
tips mengatasi mata lelah
Mata yang lelah tentu akan sangat mempengaruhi kesehatan Anda. Dalam jangka waktu lama, Anda dapat menjadi kesulitan untuk fokus pada satu titik. Mata yang lelah juga kadangkala menjadi penyebab datangnya sakit kepala dan pusing. Berikut ini akan disajikan beberapa tips untuk mengatasi mata lelah.
1. Atur waktu istirahat mata.
Saat Anda diharuskan untuk menghadap layar komputer atau membaca dalam waktu yang lama, Anda harus mengatur kapan Anda harus beristirahat. Fokus mata yang terlalu lama akan membuat mata Anda cepat lelah. Selain itu, terlalu lama di depan komputer justru akan membuat Anda kurang efisien dalam mengerjakan sesuatu hal karena semakin lama performance Anda akan semakin melambat. Solusinya alokasikan waktu sekitar 5-7 menit untuk istirahat setiap 1 jam nya, sehingga mata Anda tidak terlalu lelah dan Anda dapat tetap mengerjakan pekerjaan Anda tepat waktu.
2. Tambah jumlah kedipan mata Anda.
Saat Anda berkonsentrasi pada pekerjaan Anda atau pada layar komputer, Anda sering lupa akan intensitas kedipan mata Anda, sehingga mata Anda akan cepat kering. Keringnya mata akan memicu rasa capek pada mata Anda. Jadi solusinya kedipkanlah mata Anda secukupnya saat Anda membaca atau sedang di depan layar computer. Jika kedipan mata secara teratur kurang memberi efek, Anda dapat menggunakan tetes mata.
3. Ubah pencahayaan ruangan Anda.
Penyebab mata cepat lelah mungkin juga tata pencahayaan ruangan Anda, usahakan ruangan Anda mempunyai sumber cahaya yang cukup tapi jangan sampai terlalu dekat dengan mata. Posisikan badan Anda menghadap sumber cahaya agar bayangan berada dibelakang Anda.
4. Pijat. Pijat merupakan salah
satu cara untuk mengatasi kelelahan mata. Setidaknya dengan pijat otot-otot kepala dapat lebih rileks dan membuat mata Anda jauh lebih rileks juga. Cobalah memijat kepala Anda jika merasa mata telah lelah, dan rasakan perbedaanya.
5. Tempat duduk yang ergonomis.
Menggunakan tempat duduk yang ergonomis tentu akan dapat membantu mata Anda dalam memandang layar monitor terus menerus. Tempat duduk yang kurang nyaman tentu akan mempengaruhi daya penglihatan Anda ke arah layar monitor.
Setelah melakukan tips-tips tersebut, maka Anda akan dapat merasakan kesegaran di mata Anda sekaligus menjaga mata Anda agar tidak terlalu lelah. Mari memulai hidup sehat!
Posting Komentar