BuatInfo.com - Tidur merupakan salah satu aktivitas manusia yang digunakan untuk mengistirahatkan otak dan tubuh setelah seharian beraktivitas. Namun ternyata aktivitas yang menyehatkan ini tidak dapat dinikmati oleh setiap orang. Banyak orang yang mengaku memiliki masalah tidur, mulai dari insomnia, tidur dengan mendengkur, tidur dengan mengigau, tidur sambil berjalan (sleepwalking), dan lain sebagainya. Masalah ini tentu dapat mengganggu kesehatan tubuh.
posisi tidur yang benar
Salah satu yang terpenting bagi kesehatan adalah cukupnya waktu tidur. Namun, seringkali banyak yang tak begitu memperhatikan perihal kebutuhan tidur tersebut. Yang menarik, posisi tidur seseorang ternyata juga dapat mempengaruhi kesehatan. Berikut beberapa posisi tidur sekaligus efeknya bagi kesehatan.
1. Tidur terlentang dengan tangan di samping
Posisi tidur semacam ini tergolong posisi tidur terbaik bagi kesehatan tulang belakang dan leher, terlebih dengan menggunakan sedikit bantal. Namun, seseorang yang tidur dengan posisi ini biasanya lebih sering mendengkur dibanding orang yang tidur dengan posisi berbeda
2. Tidur terlentang dengan tangan ke atas
Posisi ini disebut dengan posisi bintang laut. Selain baik untuk punggung, posisi kedua tangan disekitar bantal ternyata dapat membantu pencegahan terhadap jerawat dan kerutan wajah. Sama seperti posisi tidur terlentang dengan tangan di samping, posisi ini juga membuat seseorang sering mendengkur. Terlebih posisi ini juga mengakibatkan timbulnya masalah pada refluks asam dan masalah pada saraf di bahu.
3. Tidur secara telungkup
Meskipun posisi seperti ini dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan, namun kemungkinan terjadi masalah sulit bernafas. Hal ini dikarenakan posisi wajah yang tertutup bantal. Biasanya, orang akan memilih memiringkan kepala ke salah satu sisi yang justru dapat mengakibatkan ketegangan pada leher. Posisi ini juga mengakibatkan nyeri punggung karena posisi kurva tulang belakang yang kurang baik.
4. Tidur dengan posisi janin
Posisi janin yaitu ketika tidur dengan meringkuk, lutut ditarik ke atas, dan dadu miring ke bawah. Walaupun mungkin posisi ini terbilang nyaman, namun dapat mengakibatkan rasa sakit di area punggung dan leher. Parahnya, posisi janin yang ekstrim dapat mengakibatkan masalah pernafasan. Posisi ini mungkin dapat dianjurkan bagi mereka yang punya masalah dengan kebiasaan mendengkur.
5. Tidur miring dengan tangan lurus ke bawah
Ini merupakan posisi yang baik karena tulang belakang dapat berada pada posisi kurva alaminya. Selain dapat mengurangi nyeri punggung dan leher, posisi ini dapat juga mengurangi sleep apnea. Namun, posisi ini akan berakibat pada penuaan kulit karena adanya gravitasi yang mengakibatkan wajah keriput dan payudara kendur.
Setelah Anda mengetahui beberapa posisi tidur dan pengaruhnya terhadap kesehatan tersebut, maka kini saatnya Anda mengubah posisi tidur Anda agar lebih sehat dan dapat menikmati tidur yang lebih berkualitas.
Posting Komentar